کارگاه هوش هیجانی؛ ارتقای مهارت‎های شناختی و تنظیم هیجان در 2 ساعت

این روزها خیلی از سختی‌ها نه به‌خاطر کمبود دانش یا مهارت، بلکه به‌خاطر نحوه‌ برخورد ما با احساسات و آدم‌ها شکل می‌گیرد. شاید شما هم تجربه کرده باشید؛ لحظه‌ای که استرس اجازه نمی‌دهد درست تصمیم بگیرید، یا یک واکنش تند، رابطه‌ای مهم را به‌هم می‌ریزد. 

حتی مدیران و متخصصان باتجربه هم اگر نتوانند احساساتشان را مدیریت کنند یا حرف طرف مقابل را درست بفهمند، در کار و زندگی دچار چالش می‌شوند.

هوش هیجانی دقیقاً برای همین موقعیت‌هاست؛ یعنی آگاهی از اینکه چه احساسی داریم، چرا این‌طور شده‌ایم و چطور می‌توانیم واکنشی آرام‌تر و مؤثرتر داشته باشیم. این‌ها همه مهارت‌ هستند، نه ویژگی‌های ثابت.

کارگاه ۲ ساعته هوش هیجانی آن‎مایند فرصتی برای یادگیری همین مهارت‌های پایه است؛ مهارت‌هایی که در روابط شخصی، محیط تحصیل و موقعیت‌های شغلی هر روز به‌کار می‌آیند. این دوره آفلاین است و هر زمان بخواهید می‌توانید دوباره به آن مراجعه کنید.

این کارگاه برای چه کسانی طراحی شده است؟

خیلی وقت‌ها احساس می‌کنیم می‌توانستیم در یک گفتگو آرام‌تر باشیم، در یک موقعیت شغلی بهتر رفتار کنیم یا با استرس روزمره راحت‌تر کنار بیاییم. اگر شما هم این تجربه را داشته‌اید، احتمالاً در گروه کسانی هستید که این کارگاه می‌تواند برایشان مفید باشد:

• اگر می‌خواهید حساسیت هیجانی‌تان کمتر شود، روابط خانوادگی و عاطفی‌تان آرام‌تر پیش برود و با استرس روزمره بهتر کنار بیایید، محتوای این دوره دقیقاً به همین نیازها پاسخ می‌دهد.
• برای والدین و مربیانی که می‌خواهند سواد عاطفی کودکان و نوجوانان خود را بهتر پرورش دهند هم کاربردی است؛ به‌ویژه در مدیریت قهرها و نگرانی‌های کودک.
• این کارگاه برای مدیران و رهبران ابزاری برای تقویت همدلی، مدیریت تعارض و ساختن فضای امن روانی در تیم است.
• درمانگران، مشاوران و حتی دانشجویانی که در آستانه‌ی مصاحبه‌های شغلی و فعالیت‌های تیمی هستند هم می‌توانند از چارچوب‌های عملی این دوره استفاده کنند.

مؤلفه‌های هوش هیجانی در این کارگاه

مدل‌های مختلفی برای توضیح هوش هیجانی وجود دارد که از آن جمله می توانیم به گولمن، مایر و سالوی اشاره کنیم، اما تقریباً همه روی چند مهارت اصلی توافق دارند؛ مهارت‌هایی که کمک می‌کنند بهتر خودمان را بشناسیم و بهتر با آدم‌ها کنار بیاییم. در دوره هوش هیجانی آن‎مایند 4 مولفه زیر را یاد می‎گیرید:

خودآگاهی (Self-Awareness)

یعنی بفهمید دقیقاً چه احساسی دارید و چرا. اینکه بتوانید فرق بین کلافگی، اضطراب یا رنجش را تشخیص دهید تا بدانید باید چه واکنشی داشته باشید.

خودتنظیمی (Self-Regulation)

توان اینکه قبل از واکنش عجولانه، یک مکث کوتاه داشته باشید. هدف این بخش کنترل احساسات نیست؛ فقط کمک می‌کند واکنشی بدهید که بعداً از آن پشیمان نشوید.

آگاهی اجتماعی / همدلی (Social Awareness / Empathy)

از زاویه‌ طرف مقابل موقعیت را ببینید. فهم اینکه پشت یک رفتار سرد، شاید خستگی یا نگرانی باشد و لزوماً بی‌توجهی یا بی‌احترامی نباشد.

مدیریت روابط (Relationship Management)

توانایی حرف‌زدن آرام، حل‌کردن اختلاف‌ها و گفتن بازخوردی که رابطه را حفظ کند. این بخش به شما کمک می‌کند راحت‌تر با دیگران وارد گفتگو شوید.

در این کارگاه، همین چهار مهارت به‌صورت عملی تمرین می‌شوند تا بتوانید آن‌ها را در زندگی واقعی به‌کار ببرید.

تمرکز مرین‌محور محتوای ۲ ساعته کارگاه هوش هیجانی آن‎مایند

این دوره ماهیت کاملاً کارگاهی دارد؛ یعنی بخش تئوری خیلی مختصر گفته می‌شود تا بیشتر زمان صرف تمرین‌ها و تکنیک‌هایی شود که بتوانید همان روز در زندگی‌تان استفاده کنید:

• یکی از تمرین‌ها به شناسایی محرک‌های هیجانی مربوط است؛ اینکه چه موقعیت‌ها، جمله‌ها یا رفتارهایی بیشترین شدت احساس را در شما فعال می‌کنند. مثل لحظه‌ای که حس طرد، خشم یا اضطراب بالا می‌رود.
• در بخش بعد، تمرین توقف و پاسخ مطرح می‌شود؛ تکنیک‌هایی مثل چند ثانیه مکث، شمارش کوتاه یا نوشتن یک جمله درباره احساسی که دارید تا واکنش لحظه‌ای به پاسخ فکرشده‌تر تبدیل شود.
• تمرین‌های دیگری برای افزایش همدلی در گفتگو هم مطرح می‌شود؛ مثل گوش‌دادن فعال یا بازتاب دادن احساس طرف مقابل به‌جای حدس و قضاوت.
• و در نهایت، راهکارهای مدیریت تنش و بازخورد تمرین می‌شود تا بتوانید در بحث‌های روزمره بدون حمله شخصی حرف بزنید و خواسته‌ها و انتقادهای خود را آرام و روشن مطرح کنید.

خروجی این کارگاه برای شما یک جعبه‌ابزار سریع برای مدیریت موقعیت‌های هیجانی است، نه اینکه صرفاً یک آشنایی با تئوری‌ها پیدا کنید.

مدرس دوره هوش هیجانی آن‎مایند

مدرس این کارگاه، خانم دکتر مریم احمدیان‌نسب است؛ روان‌شناس تربیتی که سال‌ها در زمینه یادگیری، رشد و آموزش مهارت‌های کاربردی با بزرگسالان، خانواده‌ها و محیط‌های آموزشی کار کرده است.

روان‌شناسی تربیتی بیشتر به این می‌پردازد که آدم‌ها چطور یاد می‌گیرند، چطور تغییر می‌کنند و چه عواملی به رشد پایدار کمک می‌کند. برای همین، آموزش هوش هیجانی در این کارگاه نه‌فقط علمی است، بلکه طوری توضیح داده می‌شود که بتوانید در زندگی روزمره از آن استفاده کنید.

تجربه دکتر احمدیان‌نسب در کارگاه‌های مهارت‌های زندگی و ارتباطی، این اطمینان را می‌دهد که تکنیک‌ها عملی و قابل اجرا هستند، نه توصیه‌های کلی و دور از واقعیت.

مزایای دوره هوش هیجانی آن‎مایند

دوره هوش هیجانی آن‎مایند برای هرکسی که می‌خواهد مهارت‌های زندگی‌اش را یک قدم جلوتر ببرد، یک شروع عملی و قابل‌اجراست. بعد از گذراندن این کارگاه، انتظار می‌رود چند تغییر ملموس را در رفتار و تصمیم‌های روزمره خود تجربه کنید:

• با افزایش خودآگاهی هیجانی، راحت‌تر می‌فهمید چه احساسی دارید و ریشه‌ آن احساس چیست؛ همین شناخت ساده، خیلی از واکنش‌های اشتباه را کم می‌کند.
• با کاهش واکنش‌های تکانشی، یاد می‌گیرید قبل از پاسخ‌دادن چند ثانیه مکث کنید تا تصمیم‌ها کمتر تحت‌تأثیر خشم یا استرس لحظه‌ای باشند.
• بهبود کیفیت تصمیم‌گیری هم از نتایج مهم دوره است؛ انتخاب‌هایی که هم احساس و هم منطق را در نظر می‌گیرند.
• در نهایت، مهارت‌های ارتباطی‌تان با تقویت رابطه با دیگران در خانواده و تعامل با همکار و مدیر بهتر می‌شود.

جزئیات فنی دوره هوش هیجانی آن‎مایند

برای اینکه تصویر روشن‌تری از شکل برگزاری کارگاه داشته باشید، مشخصات اصلی دوره به‌صورت خلاصه آورده شده است:

• نوع دوره: کارگاه آنلاینِ آفلاین (ویدئویی)
• مدت زمان: ۲ ساعت آموزش کاربردی درباره هوش هیجانی و تنظیم هیجان
• دسترسی: دسترسی همیشگی و امکان مشاهده و مرور چند باره
• گواهی: ارائه مدرک معتبر و قابل‌ ترجمه از سوی آن‌مایند

پرسش‌های متداول

1. آیا این دوره برای کودکان و نوجوانان هم مناسب است؟

محتوای کارگاه برای بزرگسالان طراحی شده است، اما والدین و مربیان می‌توانند از تکنیک‌ها در ارتباط با کودکان هم استفاده کنند.

1. آیا ۲ ساعت برای یادگیری هوش هیجانی کافی است؟

این دوره یک مقدمه فشرده و کاملاً عملی است؛ پایه‌هایی را می‌دهد که بتوانید تمرین را در زندگی روزمره ادامه دهید.

1. آیا این دوره برای مدیران هم کاربرد دارد؟

بله، چون به مدیریت تعارض، ارتباط مؤثر و افزایش همدلی در تیم کمک می‌کند.

1. آیا درمانگران و مشاوران هم می‌توانند از این دوره استفاده کنند؟

بله؛ چارچوب‌ها و تمرین‌های دوره در جلسات درمانی قابل استفاده است.

1. آیا دوره فقط تئوری است؟

خیر، ساختار کارگاه کاملاً تمرین‌محور است و بخش تئوری فقط به‌صورت کوتاه ارائه می‌شود.

جمع‌بندی

هوش هیجانی یکی از مهم‌ترین سرمایه‌گذاری‌ها برای بهبود سلامت روان، کیفیت روابط و موفقیت شغلی است. این کارگاه ۲ ساعته با تدریس خانم دکتر مریم احمدیان‌نسب، ابزارهایی عملی و قابل‌اجرا در اختیار شما قرار می‌دهد تا بهتر با احساسات و روابطتان کنار بیایید.

اگر می‌خواهید از محتوای دوره با دسترسی همیشگی و مدرک معتبر بهره‌مند شوید، همین حالا می‌توانید ثبت‌نام کنید.